普通感冒是一种持续、反复发作的病毒感染，会给全球各地的人们带来鼻塞、流鼻涕和打喷嚏等症状。据美国肺脏协会（1）称，在美国，成年人平均每年会得 2 到 4 次感冒，幼儿平均每年会得 6 到 8 次感冒。而在英国，2022 年感冒和流感造成的缺勤率开始超过 COVID-19 (2)。

虽然普通感冒无药可治，但您呼吸的空气质量会影响您生病的频率。研究还表明，一旦感冒，空气污染会对症状的严重程度产生重大影响。

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最常见的原因鼻病毒

各种病毒都可能引起感冒，但最常见的是鼻病毒，它是所有病毒中体积最小的一种。鼻病毒的直径通常为 0.03 微米，属于超微粒子（直径小于 0.1 微米）。感冒病毒通过空气、接触表面、物体和人传播。

一旦接触到鼻窦、肺部或其他呼吸系统组织，病毒就会大量繁殖。症状在 24 小时内开始出现。患有哮喘或其他呼吸系统疾病的人通常会出现最严重的普通感冒症状。鼻病毒可引发哮喘急性发作。此外，免疫系统受损的人出现最严重普通感冒症状的风险也更高。

降低患病几率的措施

普通感冒没有疫苗。卫生机构建议采取几个简单的步骤来降低患感冒的风险并减轻感冒症状，尤其是在 9 月至 5 月的感冒季节：

1. 洗脸经常用肥皂和水洗手，可以消灭从某个地方或某个人身上感染的病毒，从而降低患感冒的风险。
2. 避免接触：避免用手触摸眼睛、嘴巴和鼻子。如果你身边有人生病，尤其要注意这一点。
3. 保持距离：与已经感冒的人保持安全距离。如果生病的人是你，这一建议也同样适用--你可以通过保持一定的距离来防止他人生病。
4. 保持空气清新：空气 空气净化器 罗德岛大学（University of Rhode Island）的环境科学家泰德-迈亚特（Ted Myatt）说，空气净化器是防止普通感冒在家中传播的重要工具③。迈亚特在美国有线电视新闻网（CNN）的一篇文章中指出，在感冒和流感季节，数以百万计的流感微粒会徘徊在普通家庭中。迈亚特说："空气净化器可以清除空气中最小的微生物，""减少空气中的有害病菌，这些病菌不仅包括感冒病毒，还包括灰尘、花粉、 霉菌孢子, 宠物皮屑 和 烟雾颗粒.”

普通的 HEPA 空气净化器无法抵御像鼻病毒这样小的微粒。 IQAir而 HyperHEPA 过滤技术在过滤超细微粒方面表现出色。经认证，HyperHEPA 技术可过滤直径小至 0.003 微米的微粒，比鼻病毒小 10 倍。

减轻感冒症状的步骤

1. 休息和补充水分：一旦患上感冒，对症下药会对病程长短和痛苦程度产生重大影响。多休息和多喝水会让你感觉舒适。
2. 呼吸清新空气：约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院（4）的研究人员指出，如果您已经患了感冒，吸入污染的空气会让您感觉更糟。感冒病毒和空气中的污染物都会促使人体细胞释放细胞因子--一种能引发炎症反应的蛋白质。细胞因子还会引发体液（如粘液）的释放、肿胀和其他感冒症状。

专家还建议在寒冷季节在室内使用加湿器，因为感冒病毒会在干燥的空气中滋生。梅奥诊所（5）指出，干燥的空气也会加重感冒症状，尤其是鼻塞和喉咙搔痒。