Ô nhiễm không khí ngoài trời thường làm cho các tiêu đề chất lượng không khí lớn.

Một chuyến bay bị hủy bỏ Delhi Bởi vì khói bụi quá dày đặc (1). Một cảnh báo màu đỏ cho ô nhiễm không khí ngoài trời được tuyên bố do mức độ kỷ lục của các chất ô nhiễm ngoài trời nguy hiểm (2).

Và gần như 7 triệu người chết vì ô nhiễm không khí mỗi năm Do bệnh tim và tình trạng hô hấp liên quan đến ô nhiễm không khí (3). Trong năm 2020, một mình Hơn 160.000 người đã chết vì ô nhiễm không khí Chỉ trong năm thành phố đông dân nhất thế giới.

So sánh, sự khác biệt giữa ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời không có vẻ nghiêm trọng. Nhưng nghiên cứu cho thấy ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời được liên kết chặt chẽ.

Hiểu về mối quan hệ giữa chất lượng không khí trong nhà và ngoài trời là vũ khí mạnh nhất của bạn chống lại tác động của các chất ô nhiễm đối với sức khỏe của bạn.

Hành vi và môi trường của bạn đều ảnh hưởng đến sự tương tác giữa các chất ô nhiễm trong nhà và ngoài trời, vì vậy thay đổi cả thói quen và nhà của bạn là rất quan trọng để giảm thiểu ô nhiễm không khí ngoài trời trên không khí trong nhà.

Chất lượng không khí trong nhà có tốt hơn ngoài trời không?

Không khí trong nhà ít nhiều bị ô nhiễm so với không khí ngoài trời? Chất lượng không khí trong nhà có thể gây ô nhiễm không khí ngoài trời hơn so với ô nhiễm không khí ngoài trời vì nó ảnh hưởng đến bạn ở những nơi bạn dành 80% hoặc nhiều thời gian hơn mỗi ngày - và ô nhiễm không khí ngoài trời mà trong nhà có thể tăng lên đến nồng độ cực cao (4).

Một nghiên cứu kéo dài hai năm với gần 10.000 người tham gia được thực hiện bởi Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley cho thấy mọi người dành khoảng 87 % trong ngày của họ trong nhà hoặc tòa nhà, và 6 % khác trong các phương tiện kín (5).

Một số báo cáo của Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) đã chứng minh rằng mức độ ô nhiễm không khí trong nhà ở nhà, nơi làm việc và lớp học trường học thường cao hơn 2-5 lần so với mức độ ô nhiễm ngoài trời và có thể nhanh chóng trở nên tồi tệ hơn 100 lần so với ô nhiễm không khí ngoài trời (6 , 7).

Nhưng điều gì làm cho chất lượng không khí trong nhà nguy hiểm hơn nhiều so với ô nhiễm không khí ngoài trời?

Đầu tiên, biết rằng ngoài trời ô nhiễm không khí Nói chung bao gồm các chất gây ô nhiễm sau:

• PM10: Vật chất hạt mà nhỏ hơn 10 micron, chẳng hạn như bụi, phấn hoa, Và khuôn (Để tham khảo, một mái tóc người có kích thước 50-70 micron). Nhiều hạt PM10 ngoài trời có các nguồn tự nhiên, chẳng hạn như các hoạt động xây dựng và nông nghiệp.
• PM2.5: Vật chất hạt mà nhỏ hơn 2,5 micron. Hầu hết PM2.5 ngoài trời được sản xuất bởi hoạt động của con người, chẳng hạn như khí thải xe, khí thải nhà máy và khói từ đốt củivà nhiên liệu sinh khối. PM2.5 cũng là một thành phần chính củakhói lửa.
• Các hạt siêu âm:Các hạt siêu mịn (UFP) nhỏ hơn đường kính 0,1 micron. Những hạt nhỏ này có thể xâm nhập qua mô phổi vào máu và gần như mọi cơ quan trong cơ thể.
• Khí quyển: Thường chỉ được gọi là khói bụi, ozone tầng đối lưu (mặt đất) (O3) là kết quả của nhiệt phản ứng với các chất ô nhiễm thấp trong khí quyển. Khí từ các phương tiện và quy trình công nghiệp, chẳng hạn như oxit nitơ (NOX) Và Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) là các nguồn phổ biến nhất của ozone.

Nồng độ của những chất ô nhiễm ngoài trời này tăng và giảm liên tục vì những thay đổi về thời tiết, khí hậu và hoạt động của con người.

Ví dụ, các chất ô nhiễm ngoài trời có thể tích tụ trong bầu không khí thấp hơn do đảo ngược nhiệt độ. Điều này xảy ra trong thời kỳ thời tiết lạnh khi không khí ấm lên vào bầu khí quyển phía trên và bẫy không khí lạnh bên dưới nó, khiến các chất gây ô nhiễm tích tụ ở độ cao thấp (8).

Nồng độ cũng có thể tăng nhanh vào buổi sáng trong giao thông giờ cao điểm nhưng giảm bớt khi giao thông giảm dần và gió và làm nóng không khí của các chất ô nhiễm dư thừa bằng cách phân tán chúng trên dòng gió và cho phép chúng tăng cao hơn trong khí quyển (9).

Theo nghĩa này, Trái đất có công nghệ lọc không khí tự nhiên riêng, phân tán các chất ô nhiễm ngoài trời rất xa, giúp giữ nồng độ ô nhiễm không khí ở mức tương đối an toàn trên hầu hết thế giới.

Nhưng các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà aren luôn luôn tiếp xúc với các quá trình tương tự để giảm thiểu nồng độ của chúng. Thông gió có thể mang lại không khí ngoài trời tươi để làm loãng các chất gây ô nhiễm trong nhà, nhưng cũng có thể đưa nhiều chất gây ô nhiễm hơn vào không khí trong nhà của bạn từ không khí ngoài trời bị ô nhiễm, đặc biệt là trong Các sự kiện ô nhiễm không khí cực độ như cháy rừng.

Các chất gây ô nhiễm không khí ngoài trời xâm nhập vào không khí trong nhà của bạn theo những cách có thể không rõ ràng ngay lập tức - phổ biến nhất, thông qua các cửa sổ và cửa mở cũng như các vết nứt trên tường, cửa ra vào và chất bịt kín cửa sổ.

Mở cửa sổ và cửa ra vào

Khi nhà hoặc tòa nhà của bạn cảm thấy ngột ngạt, bản năng đầu tiên của bạn có thể là mở cửa sổ và cửa ra vào để cho không khí trong lành.

Nhưng khi mức độ ô nhiễm ngoài trời và chỉ số chất lượng không khí cao, việc thông gió trong nhà với không khí ngoài trời có thể làm cho ô nhiễm không khí trong nhà của bạn trở nên tồi tệ hơn. Trong những trường hợp đó, chất lượng không khí của bạn trong nhà so với chất lượng không khí ngoài trời có thể tốt hơn với các cửa sổ đóng cửa.

Nói chung, nó khuyến nghị thường xuyên cho phép nhiều không khí ngoài trời để giảm nồng độ các chất gây ô nhiễm trong nhà và khí độc hại, như các hạt siêu mịn và carbon dioxide (CO2).

Nhưng việc bạn tiếp xúc với PM10 và PM2.5 ngoài trời tăng đáng kể khi không khí ngoài trời bị ô nhiễm xâm nhập vào nhà hoặc văn phòng của bạn với số lượng lớn như vậy (10).

Một báo cáo năm 2016 từ Hội đồng về Sức khỏe Dân số và Thực hành Sức khỏe Cộng đồng cho thấy bất cứ nơi nào từ 10 đến 100 phần trăm ô nhiễm không khí trong nhà bao gồm ô nhiễm không khí ngoài trời đã xâm nhập vào không khí trong nhà (11).

Ozone ở cấp độ ngoài trời và các loại khí ngoài trời khác cũng có thể vào nhà hoặc tòa nhà thông qua các quá trình thông gió và thậm chí phản ứng với các hóa chất trong vật liệu xây dựng của bạn để tạo ra các sản phẩm phụ hóa học có hại (12).

Nghiên cứu cho thấy ozone trong nhà từ các nguồn ngoài trời, ngay cả ở mức độ thấp, có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn và dẫn đến các vấn đề về hô hấp (13,14).

Một nghiên cứu năm 2009 trong Tạp chí Hen suyễn phát hiện ra rằng mức độ cao của ozone trong nhà ngày càng cao, đặc biệt là trong những tháng mùa hè nóng, có mối tương quan chặt chẽ với tắc nghẽn đường thở, nồng độ tế bào bạch cầu tăng cao liên quan đến viêm và chất lượng cuộc sống được báo cáo thấp hơn ở những người bị hen suyễn và dị ứng (15).

Một nghiên cứu năm 2019 trong Biên giới trong miễn dịch học Cũng tìm thấy một liên kết giữa ozone trên mặt đất và các tác dụng sức khỏe lâu dài như các triệu chứng bệnh hô hấp khẩn cấp, chức năng phổi bị suy yếu và nguy cơ tử vong cao hơn từ các bệnh về tim và phổi (16).

Nếu bạn đang tự hỏi, tôi nên đóng cửa các cửa sổ, thì theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì tốt nhất là tránh tiếp xúc với mức trung bình hàng giờ của PM2,5 trên 15 trận/m3. Điều đó chuyển sang AQI của Hoa Kỳ là 57. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém phải nhớ rằng không có mức độ phơi nhiễm ô nhiễm không khí nào là an toàn.

Vết nứt trên tường và cửa sổ

Các điểm nhập cảnh nham hiểm nhất cho các chất gây ô nhiễm không khí ngoài trời là những vết nứt nhỏ, thường không thể phát hiện được, các lỗ mở và khoảng trống trong tường và cửa sổ của bạn.

Những ngôi nhà cũ hơn, ít năng lượng hơn đặc biệt dễ bị rò rỉ các chất ô nhiễm ngoài trời trong nhà vì chúng ít kín hơn so với những ngôi nhà mới hơn, tiết kiệm năng lượng được thiết kế đặc biệt để hạn chế tốc độ trao đổi giữa không khí trong nhà và ngoài trời (17).

Những ngôi nhà cũ cũng có xu hướng bị hư hại nhiều hơn theo độ tuổi và thời tiết. Điều này làm cho con dấu và sọc thời tiết xung quanh cửa ra vào, cửa sổ và các lỗ mở khác bị hỏng, làm rất ít để giữ cho không khí ngoài trời bị ô nhiễm không bị thấm vào.

Một nghiên cứu năm 2015 trong Khoa học và công nghệ trong môi trường xây dựng nhận thấy rằng những ngôi nhà bị rò rỉ dẫn đến mức độ phơi nhiễm cao nhất của con người với PM2.5 và UFP (18). Trong một số trường hợp, ngay cả những ngôi nhà sử dụng lọc không khí MERV 5 cũng không thể lọc đủ ô nhiễm không khí trong nhà để ngăn ngừa tiếp xúc.

Nhưng những ngôi nhà mới hơn, kín cũng có nhược điểm. Bởi vì tỷ giá hối đoái giữa không khí trong nhà và ngoài trời trong những ngôi nhà này là thấp, các chất gây ô nhiễm có được bên trong tích tụ nhanh hơn (19).

Một số chất gây ô nhiễm này, chẳng hạn như ozone và nito đioxit tìm thấy trong khí thải xe, phản ứng với việc không có khí từ vật liệu xây dựng và đồ nội thất cũng như hóa chất trong việc làm sạch nguồn cung cấp và các vật dụng gia đình khác, tạo ra các hợp chất mới như formaldehyd làm cho không khí trong nhà thậm chí còn độc hại hơn (20).

Làm cách nào để giảm thiểu việc tiếp xúc với ô nhiễm?

Cho dù bạn có quan tâm đến chất lượng không khí bên trong so với chất lượng không khí bên ngoài hay không, bạn luôn có nguy cơ tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí từ cả hai nguồn trong nhà và ngoài trời. Hãy thử một số lời khuyên sau đây để giúp giảm sự tiếp xúc của bạn với cả chất ô nhiễm không khí ngoài trời và trong nhà:

• Giám sát chất lượng không khí trong nhà của bạn. Dữ liệu chất lượng không khí trực tiếp có thể thông báo cho bạn khi không khí của bạn trở nên quá ô nhiễm và cho biết khi nào bạn cần giảm thiểu các nguồn và ảnh hưởng của ô nhiễm không khí. Tìm kiếm một Màn hình chất lượng không khí Sử dụng cảm biến laser và hồng ngoại Để đo mức độ ô nhiễm không khí thời gian thực, đặc biệt là PM2.5 và CO2 có thể tăng lên mức nguy hiểm trong nhà.
• Kiểm soát các nguồn ô nhiễm trong nhà. Nấm mốc, ve bụi, khí từ nấu ăn và sưởi ấm, và khói thuốc lá là nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà quan trọng nhất. Để hạn chế các nguồn này:
  • Giữ của bạn Độ ẩm trong nhà khoảng 40% Để ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc.
  • Sử dụng một phạm vi mui xe trên bếp của bạn Để thu thập hóa chất độc hại được sản xuất bằng cách nấu ăn.
  • Không bao giờ hút thuốc trong nhà. Thuốc lá chứa hơn 4.000 hóa chất, bao gồm 60 chất gây ung thư, nghỉ phép Khói thứ ba Dư lượng trên thảm, tường và thậm chí là bụi của bạn.
• Thông gió cho ngôi nhà của bạn một cách khôn ngoan. Mở cửa sổ và sử dụng người hâm mộ thường xuyên để phân tán các chất gây ô nhiễm trong nhà. Nhưng nếu ô nhiễm ngoài trời tăng lên đến mức không lành mạnh, hãy xem xét việc giữ cửa và cửa sổ của bạn đóng cho đến khi chất lượng không khí được cải thiện. Trong khi đó, một bộ lọc không khí hiệu suất cao với bộ lọc khí và mùi có thể lọc cả các hạt và khí từ không khí trong nhà của bạn.
• Sử dụng máy lọc không khí hiệu suất cao.Không khí trong nhà chắc chắn sẽ bị ô nhiễm do ô nhiễm ngoài trời. Khi kiểm soát nguồn đầy đủ là khó khăn hoặc không thể, hãy sử dụng Máy lọc không khí hiệu suất cao Để lọc các hạt gây ô nhiễm từ không khí trong nhà của bạn.
• Sử dụng một giải pháp thanh lọc không khí cả nhà hoặc thương mại. MỘT Máy lọc không khí toàn nhà Bộ lọc cả không khí trong nhà ngoài trời và tuần hoàn trong toàn bộ không gian trong nhà hơn là trong các khu vực cụ thể. Lọc không khí HVAC cũng có thể giúp giảm các chất ô nhiễm không khí trong các cơ sở lớn như các tòa nhà văn phòng hoặc Lớp học của trường.
• Sử dụng máy lọc không khí cá nhân hoặc du lịch. Truy cập vào không khí sạch sẽ luôn luôn được đảm bảo, đặc biệt là tại nơi làm việc hoặc trong khi đi du lịch. Máy lọc không khí cá nhân Có thể ngay lập tức cung cấp không khí sạch trực tiếp đến vùng thở của bạn. MỘT xe máy lọc không khí Cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ô nhiễm không khí trong ống xả xe.

Bạn dành 80 phần trăm hoặc hơn thời gian của bạn trong nhà trong một ngày trung bình. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ cho thói quen của bạn và môi trường trong nhà của bạn có thể giúp bạn hít thở không khí trong nhà sạch hơn và bảo vệ sức khỏe của bạn.