屋外の大気汚染は通常、大気の質に関する大きな見出しを飾る。

フライトがキャンセルされ デリー スモッグが濃すぎるため（1）。屋外の危険な汚染物質が記録的なレベルに達したため、屋外大気汚染の赤色警報が発令される（2）。

そして、ほぼ 毎年700万人が大気汚染で死亡している。 2020年だけでも、 16万人以上が大気汚染が原因で死亡している。 2020年だけでも、世界で最も人口の多い5つの都市だけで16万人以上が大気汚染が原因で死亡している。

それに比べると、屋内と屋外の大気汚染の差はそれほど深刻ではないように思える。しかし、屋内と屋外の大気汚染には密接な関係があることが研究によって示唆されている。

屋内と屋外の空気の質の関係を理解することは、汚染物質による健康への影響に対する最強の武器となる。

あなたの行動と環境の両方が、屋内と屋外の汚染物質の相互作用に影響を与えるため、屋外の大気汚染が屋内の空気に与える影響を最小限に抑えるには、あなたの習慣と住まいの両方を変えることが重要です。

屋内の空気の質は屋外よりも良いのでしょうか？

屋内の空気は屋外の空気より汚染されているのか、それとも少ないのか？屋内の空気環境は、1日の80％以上の時間を過ごす場所で影響を受けるため、屋外の空気汚染よりも致命的となる可能性があり、屋内に侵入した屋外の空気汚染は極めて高い濃度まで蓄積する可能性がある(4)。

ローレンス・バークレー国立研究所が約1万人を対象に行った2年間の研究によると、人は1日の約87％を家や建物の中で過ごし、さらに6％を密閉された乗り物の中で過ごしていることがわかった(5)。

米国環境保護庁（EPA）によるいくつかの報告書では、家庭、職場、学校の教室における室内空気汚染レベルは、通常、屋外の汚染レベルの2～5倍であり、すぐに屋外の100倍にも悪化することが実証されている(6,7)。

しかし、屋内の空気の質が屋外の大気汚染に比べてはるかに致命的なのはなぜだろうか？

まず、屋外の大気汚染は 大気汚染 一般的に以下の汚染物質で構成されている：

• PM10: PM10：10ミクロン以下の塵などの粒子状物質、 花粉そして カビ (参考までに、人間の髪の毛の大きさは50～70ミクロンである）。屋外のPM10粒子の多くは、建設や農業活動などの自然発生源がある。
• PM2.5: 2.5ミクロン以下の粒子状物質。屋外のPM2.5のほとんどは、自動車の排気ガス、工場の排ガス、工場からの煙など、人間の活動によって発生する。 薪を燃やす煙やバイオマス燃料を燃やした煙などである。またPM2.5は山火事の煙.
• 超微粒子：超微粒子（UFP）は直径0.1ミクロン以下の粒子。この微小粒子は肺組織を通って血流や体内のほぼすべての臓器に浸透する。
• オゾン： 単にスモッグと呼ばれることも多い対流圏（地上）オゾン（O3）は、熱と大気中の低濃度の汚染物質が反応して発生する。自動車や工業プロセスから発生するガス、例えば 窒素酸化物（NOx） および 揮発性有機化合物（VOC） がオゾンの最も一般的な発生源である。

これらの屋外汚染物質の濃度は、天候、気候、人間活動の変化により、常に上昇と下降を繰り返している。

例えば、気温の逆転により、屋外の汚染物質が大気下層に蓄積することがある。これは寒冷な天候の期間中に起こる現象で、暖かい空気が上層大気に上昇し、その下に冷たい空気を閉じ込めるため、汚染物質が低高度に蓄積するのである(8)。

また、朝のラッシュアワーには濃度が急上昇することがあるが、交通量が減り、風と熱によって余分な汚染物質が除去されると、汚染物質は風の流れに乗って大気中に拡散し、より高く上昇するようになる(9)。

この意味で、地球には屋外の汚染物質を遠くまで拡散させる自然の空気浄化技術があり、世界のほとんどの地域で大気汚染濃度を比較的安全なレベルに保つのに役立っている。

しかし、屋内の大気汚染物質は、その濃度を最小限に抑えるために、常に同様のプロセスにさらされているわけではない。換気は屋内の汚染物質を希釈するために新鮮な外気を取り入れることができるが、汚染された外気からさらに多くの汚染物質を屋内の空気に取り込む可能性もある。 特に山火事のような極端な大気汚染の場合.

最も一般的なのは、開けっ放しの窓やドア、壁やドア、窓のシーリング材のひび割れなどです。

開いている窓やドア

家や建物が蒸し暑いと感じると、窓やドアを開けて「新鮮な空気」を取り入れようとするのが最初の本能かもしれません。

しかし、屋外の汚染物質レベルや大気質指数が高い場合、屋内の空気を屋外の空気で換気すると、屋内の空気汚染を悪化させる可能性がある。そのような場合は、窓を閉めた方が屋内の空気の質と屋外の空気の質が良くなる可能性があります。

一般的には、超微粒子や二酸化炭素（CO2）などの室内汚染物質や有毒ガスの濃度を下げるために、定期的に外気をたくさん取り入れることをお勧めします。

しかし、汚染された外気が自宅やオフィスに大量に侵入すると、屋外のPM10やPM2.5への曝露量が著しく増加する(10)。

人口保健と公衆衛生実践に関する委員会の2016年の報告書によると、室内空気汚染の10％から100％は、室内空気に浸入した屋外空気汚染で構成されている(11)。

屋外の地上レベルオゾンやその他の屋外ガスは、換気プロセスを通じても住宅や建物に侵入し、建材に含まれる化学物質と反応して有害な化学副産物を生成することもある(12)。

屋外由来の屋内オゾンは、たとえ低レベルであっても、喘息の症状を誘発し、呼吸器系の問題を引き起こす可能性があることが研究により示されている(13,14)。

2009年の 喘息ジャーナル の2009年の研究によると、特に夏の暑い時期に屋内のオゾン濃度がますます高くなることは、喘息とアレルギーの両方の患者において、気道閉塞、炎症に関連する白血球レベルの上昇、および報告された生活の質の低下と密接に相関していた(15)。

2019年の 免疫学のフロンティア はまた、地上レベルのオゾンと、緊急呼吸器疾患症状、肺機能障害、心臓や肺の疾患による死亡リスクの上昇といった長期的な健康影響との関連性を発見した(16)。

AQIがいくつになったら窓を閉めればいいのだろう」とお考えなら、世界保健機関（WHO）のガイドラインによれば、PM2.5の1時間平均が15μg/m3以上にさらされるのを避けるのが最善である。これは米国のAQI57に相当する。しかし、いくら大気汚染にさらされても安全ではないということも同様に覚えておく必要がある。

壁や窓のひび割れ

外気汚染物質の最も不吉な侵入口は、壁や窓の小さな、しばしば検出できないひび割れ、開口部、隙間です。

エネルギー効率の低い古い住宅は、屋内と屋外の空気の交換速度を制限するよう特別に設計された、エネルギー効率の高い新しい住宅に比べて気密性が低いため、屋外の汚染物質が屋内に漏れやすいのだ(17)。

また、築年数の古い住宅は、経年劣化や風雨によって傷みやすい。そのため、ドアや窓などの開口部のシールやウェザーストリップが壊れやすく、汚染された外気が屋内に染み込むのを防ぐ効果はほとんどない。

2015年の 建築環境の科学と技術 によると、雨漏りのある住宅は、PM2.5とUFPへの人体暴露レベルが最も高いという結果が出ている(18)。場合によっては、MERV 5の空気濾過装置を使用した住宅でさえ、曝露を防ぐのに十分な量の室内空気汚染を濾過できないこともあった。

しかし、気密性の高い新しい住宅にも欠点がある。これらの住宅では室内空気と外気の交換率が低いため、室内に侵入した汚染物質がすぐに蓄積してしまうのだ（19）。

このような汚染物質の中には、オゾンや 二酸化窒素 に含まれる 自動車排気ガスまた、建材や家具から発生するオフガスや、掃除用具やその他の家庭用品に含まれる化学物質と反応し、次のような新しい化合物を生成する。 ホルムアルデヒド のような新たな化合物を生成し、室内空気をさらに有毒にする(20)。

汚染にさらされるのを最小限にするには？

屋内の空気の質と屋外の空気の質のどちらに関心があるにせよ、屋内と屋外の両方から空気中の汚染物質にさらされるリスクは常にあります。屋外と屋内の両方の大気汚染物質への暴露を減らすために、以下のヒントを試してみてください：

• 室内の空気の質をモニターする。 生きた空気品質データは、空気が汚染されすぎているときを知らせ、大気汚染の原因と影響を軽減する必要があるときを示します。以下をご覧ください。 空気品質モニター を探しましょう。 レーザーと赤外線センサー 特にPM2.5とCO2は屋内で危険なレベルまで上昇する可能性がある。
• 屋内の汚染源をコントロール カビ、ダニ、調理や暖房によるガス、タバコの煙は、室内空気汚染の最も大きな原因である。これらの発生源を制限する：
  • 以下のことを心がけましょう。 室内の湿度を40％前後に保つ に保つ。
  • 湿度計を使用する。 レンジフードを使う 調理中に発生する有害化学物質を捕捉する。
  • 室内でタバコを吸わないでください。 タバコには、60種類の発がん性物質を含む4,000種類以上の化学物質が含まれています。 三次喫煙 カーペットや壁、ホコリにまで残ります。
• 賢く換気しましょう。 定期的に窓を開けたり扇風機を使ったりして、室内の汚染物質を拡散させましょう。しかし、屋外の汚染が不健康なレベルまで上昇した場合は、空気の質が改善するまでドアや窓を閉めておくことを検討しましょう。その間に、ガスと臭いのフィルターを備えた高性能の空気清浄機を使えば、室内の空気から粒子とガスの両方をろ過することができます。
• 高性能の空気清浄機を使う屋内の空気は、屋外の汚染から必然的に汚染されます。完全な発生源対策が難しい、あるいは不可能な場合は、高性能空気清浄機を使いましょう。 高性能空気清浄機 を使用して、室内の空気から汚染粒子をろ過しましょう。
• 全館または業務用の空気清浄ソリューションをご利用ください。 A 全館空気清浄機 は、特定のエリアではなく、屋内空間全体を通して屋外空気と再循環された屋内空気の両方をろ過する。 HVAC空気ろ過 はまた、オフィスビルや商業施設のような大規模な施設でも、大気汚染物質を削減するのに役立つ。 学校の教室.
• 個人用または旅行用の空気清浄機を使用する。 特に仕事中や旅行中は、きれいな空気を吸えるとは限りません。 個人用空気清浄機 は、クリーンな空気を瞬時に呼吸ゾーンに直接供給することができる。A 車用空気清浄機 は、排気ガスによる大気汚染からもあなたを守ります。

平均的な1日のうち、80％以上の時間を室内で過ごします。習慣や室内環境を少し変えるだけで、室内の空気をきれいにし、健康を守ることができます。