ブタクサの季節がまたやってきた。アメリカ人の5人に1人が、くしゃみ、鼻水、喘鳴、その他のアレルギー症状に悩まされることになる。

さらに悪いニュースがある：過去20年の間に、ブタクサの季節は最大4週間も長くなっているのだ。多くの地域で、ブタクサのシーズンは10月末まで、あるいはそれ以降も続く。米国環境保護局（EPA）は、ブタクサの季節が長くなったのは、霜が降りない季節が長くなったことや、秋の初霜が降りる時期が遅くなったことなど、気候変動によるものだとしている。この変化は、ミネソタ州やノースダコタ州などの北部地域で顕著である。

アレルギーは生活を悲惨なものにするが、それに耐えられるようにするためにできることはある。ここでは、小さなブタクサの胞子に人生を狂わされることなく、ブタクサの季節を乗り切る方法をいくつか紹介する。

1.窓を閉めておく。

特に屋外の花粉飛散量が多いときは、窓を閉めておくとブタクサ花粉の飛散を抑えることができる。一般的に、花粉の飛散量が最も多いのは午前5時から10時の間です。気温が高い場合はエアコンを稼働させますが、その際は外気を取り入れるのではなく、吹き出し口を再循環させるように設定しましょう。車で移動する際は、窓を閉めておくことを忘れずに。

2.就寝前にシャワーを浴びる。

特にブタクサの季節は、就寝前に直接シャワーを浴びるのがよい。特に顔と髪は念入りに洗い、花粉を落とすようにしましょう。ブタクサがベッドを汚すのを防ぐのだ。また、日中屋外で過ごした場合は、衣服を洗濯するのも良い方法です。

3.屋外ではマスクを着用する。

普通の防塵マスクではブタクサ・アレルギーを和らげる効果はほとんどありませんが、NIOSH認定のN95呼吸マスクは、特に屋外で庭仕事をしているときに、ブタクサの花粉やその他のアレルゲンが副鼻腔に到達するのを防ぐのに役立ちます。これらの高品質マスクは、金物店や家庭用品店で購入できる。

4.4.アレルギーの誘因が避けられない場合は、大気汚染マスクを着用する。

以下のようなKN95認定の汚染防止マスクを使用する。 IQAir マスクKN95またはNIOSH N95準拠のマスクは、粒子状汚染物質の気道への侵入を最大95％防ぐことができます。

5.高性能の空気ろ過システムを使用する。

以下のような高性能の室内空気清浄機を使用する。 IQAir HealthPro シリーズ は、空気中のブタクサ花粉を99.97％以上除去します。最良の結果を得るには、各部屋に空気清浄機を設置するか、あるいは、以下のような全館システムをご検討ください。 IQAir PerfectPro.少なくとも HealthPro Plus を寝室に設置すれば、一晩中呼吸が楽になる。

6.鼻洗浄システムの使用を検討する。

毎日、塩水で副鼻腔をすすぐことができる。鼻洗浄で鼻の中のアレルゲンを洗浄し、空気の流れを良くしてアレルギーを抑えることができます。

7.専門医に診てもらう。

アレルギーが日常生活に支障をきたすようであれば、専門医を受診しましょう。アレルギー免疫学会認定のアレルギー専門医は、アレルギーの誘因を特定し、適切な治療計画を立てる手助けをしてくれます。

ブタクサ花粉とその健康への影響をコントロールするための簡単なステップを踏むことで、秋がもたらす季節の変わり目と涼しい気候を楽しむことができます。ブタクサ花粉の詳細や毎日の花粉飛散予測については、最寄りの保健所または大気環境局にお問い合わせください。