Ini dia lagi - musim ragweed. Dimulai pada bulan Agustus, dan bagi satu dari lima orang Amerika, musim ini ditandai dengan bersin-bersin, pilek, mengi, dan gejala alergi lainnya.

Masih ada kabar buruk lainnya: Selama 20 tahun terakhir, musim ragweed telah meningkat hingga empat minggu. Di banyak daerah, musim ragweed sekarang diperpanjang hingga akhir Oktober, atau bahkan lebih lama. Administrasi Perlindungan Lingkungan AS (EPA) mengaitkan perpanjangan musim ragweed dengan perubahan iklim, termasuk musim bebas embun beku yang lebih lama dan waktu musim gugur pertama. Perubahan ini paling terasa di wilayah utara seperti Minnesota dan North Dakota.

Meskipun alergi dapat membuat hidup Anda sengsara, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa saran tentang cara melewati musim ragweed tanpa membiarkan spora ragweed kecil menyebar - atau merusak - hidup Anda.

1. Tutuplah jendela Anda.

Menjaga jendela tetap tertutup akan membantu membatasi serbuk sari ragweed di dalam ruangan, terutama ketika jumlah serbuk sari di luar ruangan tinggi. Biasanya, jumlah serbuk sari tertinggi tercatat antara pukul 5 pagi dan 10 pagi. Jika cuaca hangat, nyalakan AC, tetapi pastikan untuk mengatur ventilasi untuk mengedarkan kembali udara daripada menarik udara segar dari luar. Ingatlah untuk tetap menutup jendela saat mengemudi di dalam mobil Anda.

2. Mandi sebelum tidur.

Sebaiknya mandi langsung sebelum tidur, terutama selama musim ragweed. Berhati-hatilah saat mencuci muka dan rambut Anda untuk menghilangkan serbuk sari. Anda mencegah ragweed mencemari tempat tidur Anda. Sebaiknya Anda juga mencuci pakaian Anda jika Anda telah menghabiskan waktu di luar ruangan pada siang hari.

3. Kenakan masker di luar ruangan.

Meskipun masker debu biasa tidak akan banyak membantu meringankan alergi ragweed Anda, masker respirator N95 yang disetujui NIOSH dapat membantu mencegah serbuk sari ragweed dan alergen lainnya mencapai sinus Anda, terutama saat Anda berada di luar ruangan untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Masker berkualitas tinggi ini tersedia di toko perangkat keras dan perlengkapan rumah tangga.

4. Kenakan masker polusi udara saat pemicu alergi tidak dapat dihindari.

Gunakan masker pelindung polusi bersertifikat KN95, seperti IQAir Maskeruntuk melindungi diri Anda dari menghirup serbuk sari, spora jamur, atau alergen di udara lainnya. Masker yang memenuhi standar KN95 atau NIOSH N95 dapat mencegah hingga 95% polutan partikel memasuki saluran udara Anda.

5. Gunakan sistem penyaringan udara berkinerja tinggi.

Pembersih udara ruangan berkinerja tinggi seperti IQAir HealthPro Seri akan menyaring lebih dari 99,97% serbuk sari ragweed dari udara. Untuk hasil terbaik, letakkan pembersih udara di setiap kamar, atau pertimbangkan sistem seluruh rumah seperti IQAir PerfectPro. Paling tidak, sebuah HealthPro Plus di kamar tidur Anda akan membantu Anda bernapas lega sepanjang malam.

6. Pertimbangkan untuk menggunakan sistem irigasi hidung.

Anda dapat membilas sinus Anda dengan larutan garam setiap hari. Cuci hidung akan membersihkan alergen dari hidung Anda, meningkatkan aliran udara dan membantu menjaga alergi Anda tetap terkendali.

7. Temui seorang spesialis.

Jika alergi Anda terus mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, mungkin inilah saatnya untuk menemui dokter spesialis. Seorang ahli alergi yang tersertifikasi oleh Board of Allergy and Immunology dapat membantu mengidentifikasi pemicu alergi Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat.

Dengan mengambil langkah-langkah sederhana untuk mengendalikan serbuk sari ragweed dan pengaruhnya terhadap kesehatan Anda, Anda dapat menikmati pergantian musim dan cuaca yang lebih sejuk di musim gugur. Untuk informasi lebih lanjut tentang serbuk sari ragweed dan perkiraan jumlah serbuk sari harian, tanyakan kepada departemen kesehatan atau badan kualitas udara setempat.