आउटडोर वायु प्रदूषण आमतौर पर प्रमुख वायु गुणवत्ता सुर्खियों में आता है।

एक उड़ान रद्द कर दी जाती है दिल्ली क्योंकि स्मॉग बहुत घना है (1)। खतरनाक बाहरी प्रदूषकों (2) के रिकॉर्ड स्तर के कारण आउटडोर वायु प्रदूषण के लिए एक लाल चेतावनी घोषित की जाती है।

और लगभग हर साल वायु प्रदूषण से 7 मिलियन लोग मर जाते हैं हृदय रोग और श्वसन की स्थिति के कारण वायु प्रदूषण (3) से जुड़ा हुआ है। वायु प्रदूषण से 160,000 से अधिक लोगों की मौत हो गई दुनिया के सबसे अधिक आबादी वाले शहरों में से केवल पांच में।

इसकी तुलना में, इनडोर और आउटडोर वायु प्रदूषण के बीच का अंतर उतना गंभीर नहीं लगता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि इनडोर और आउटडोर वायु प्रदूषण निकट से जुड़े हुए हैं।

इनडोर बनाम आउटडोर वायु गुणवत्ता के बीच संबंध को समझना आपके स्वास्थ्य पर प्रदूषकों के प्रभावों के खिलाफ आपका सबसे मजबूत हथियार है।

आपका व्यवहार और वातावरण दोनों इनडोर और बाहरी प्रदूषकों के बीच बातचीत को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपकी आदतों और आपके घर दोनों को बदलना इनडोर वायु पर बाहरी वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या इनडोर वायु गुणवत्ता बाहर से बेहतर है?

क्या इनडोर हवा बाहरी हवा की तुलना में कम या ज्यादा प्रदूषित है? इनडोर हवा की गुणवत्ता अधिक घातक बनाम आउटडोर वायु प्रदूषण हो सकती है क्योंकि यह आपको उन स्थानों पर प्रभावित करता है जहां आप प्रत्येक दिन अपना 80% या अधिक समय बिताते हैं - और बाहरी वायु प्रदूषण जो घर के अंदर हो जाता है, अत्यधिक उच्च सांद्रता (4) तक निर्माण कर सकता है।

लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी द्वारा किए गए लगभग 10,000 प्रतिभागियों के दो साल के अध्ययन में पाया गया कि लोग अपने दिन का लगभग 87 प्रतिशत घरों या इमारतों में खर्च करते हैं, और संलग्न वाहनों (5) में एक और 6 प्रतिशत।

अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) की कई रिपोर्टों ने प्रदर्शित किया है कि घरों, कार्यस्थलों और स्कूल कक्षाओं में इनडोर वायु प्रदूषण का स्तर आमतौर पर बाहरी प्रदूषण के स्तर से 2-5 गुना अधिक होता है और बाहरी वायु प्रदूषण (6 (6 (6) से 100 गुना खराब हो सकता है (6 , 7)।

लेकिन क्या हवा की गुणवत्ता घर के अंदर बहुत घातक बनाम आउटडोर वायु प्रदूषण है?

सबसे पहले, पता है कि आउटडोर वायु प्रदूषण आम तौर पर निम्नलिखित प्रदूषक शामिल होते हैं:

• PM10: कण पदार्थ जो 10 माइक्रोन से छोटा होता है, जैसे कि धूल, पराग, और ढालना (संदर्भ के लिए, एक मानव बाल 50-70 माइक्रोन आकार में है)। कई आउटडोर PM10 कणों में प्राकृतिक स्रोत होते हैं, जैसे कि निर्माण और कृषि गतिविधियाँ।
• PM2.5: कण पदार्थ जो 2.5 माइक्रोन से छोटा है। अधिकांश आउटडोर PM2.5 मानव गतिविधि द्वारा निर्मित होता है, जैसे कि वाहन निकास, कारखाना उत्सर्जन, और धुआं से लकड़ी जलानाऔर बायोमास ईंधन। PM2.5 भी का एक प्रमुख घटक हैवाइल्डफायर स्मोक.
• अल्ट्राफाइन कण:अल्ट्राफाइन कण (यूएफपी) व्यास में 0.1 माइक्रोन से छोटे होते हैं। ये छोटे कण फेफड़े के ऊतकों के माध्यम से रक्तप्रवाह में और शरीर में लगभग हर अंग में प्रवेश कर सकते हैं।
• ओजोन: अक्सर सिर्फ स्मॉग कहा जाता है, ट्रोपोस्फेरिक (ग्राउंड-लेवल) ओजोन (O3) वातावरण में प्रदूषकों के साथ प्रतिक्रिया करते हुए गर्मी से होता है। वाहनों और औद्योगिक प्रक्रियाओं से गैसें, जैसे नाइट्रोजन ऑक्साइड और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी) ओजोन के सबसे आम स्रोत हैं।

मौसम, जलवायु और मानव गतिविधि में परिवर्तन के कारण इन बाहरी प्रदूषकों की सांद्रता लगातार बढ़ती है और गिरती है।

उदाहरण के लिए, बाहरी प्रदूषक तापमान के आक्रमण के कारण निचले वातावरण में निर्माण कर सकते हैं। यह ठंड के मौसम की अवधि के दौरान होता है जब गर्म हवा ऊपरी वायुमंडल में उगती होती है और इसके नीचे ठंडी हवा में फंस जाती है, जिससे प्रदूषक कम ऊंचाई (8) पर निर्माण करते हैं।

रश के घंटे के यातायात के दौरान सुबह -सुबह भी एकाग्रता बढ़ सकती है, लेकिन एक बार ट्रैफ़िक कम हो जाती है और हवा और गर्मी अतिरिक्त प्रदूषकों की हवा को हवा की धाराओं पर फैलाकर साफ कर देती है और उन्हें वातावरण (9) में उच्च वृद्धि करने की अनुमति देती है।

इस अर्थ में, पृथ्वी की अपनी प्राकृतिक वायु-शुद्ध करने वाली तकनीक है जो बाहरी प्रदूषकों को दूर-दूर तक फैलाता है, जिससे दुनिया के अधिकांश समय में अपेक्षाकृत सुरक्षित स्तरों पर वायु प्रदूषण सांद्रता रखने में मदद मिलती है।

लेकिन इनडोर वायु प्रदूषक हमेशा अपनी सांद्रता को कम करने के लिए समान प्रक्रियाओं के संपर्क में नहीं आते हैं। वेंटिलेशन इनडोर प्रदूषकों को पतला करने के लिए ताजा बाहरी हवा में ला सकता है, लेकिन प्रदूषित आउटडोर हवा से आपकी इनडोर हवा में और भी अधिक प्रदूषकों को भी पेश कर सकता है, खासकर दौरान वाइल्डफायर जैसे चरम वायु प्रदूषण की घटनाएं.

आउटडोर वायु प्रदूषक आपके इनडोर हवा को उन तरीकों से घुसपैठ करते हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं - सबसे अधिक, खुली खिड़कियों और दरवाजों के साथ -साथ दीवारों, दरवाजों और खिड़की सीलेंट में दरारें।

खिड़कियां और दरवाजे खोलें

जब आपका घर या इमारत भरवां महसूस करती है, तो आपकी पहली वृत्ति "ताजी हवा" में जाने के लिए खिड़कियां और दरवाजे खोलने के लिए हो सकती है।

लेकिन जब बाहरी प्रदूषक स्तर और वायु गुणवत्ता सूचकांक अधिक होता है, तो बाहरी हवा के साथ घर के अंदर हवादार होने से आपके इनडोर वायु प्रदूषण को बदतर हो सकता है। उन उदाहरणों में, आपकी वायु गुणवत्ता घर के अंदर बनाम बाहरी हवा की गुणवत्ता बंद खिड़कियों के साथ बेहतर हो सकती है।

सामान्य तौर पर, यह नियमित रूप से इनडोर प्रदूषकों और विषाक्त गैसों की सांद्रता को कम करने के लिए बहुत सारी बाहरी हवा में जाने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि अल्ट्राफाइन कण और कार्बन डाइऑक्साइड (CO2)।

लेकिन आउटडोर PM10 और PM2.5 के लिए आपका एक्सपोजर काफी बढ़ जाता है जब प्रदूषित आउटडोर एयर आपके घर या कार्यालय को इतनी बड़ी मात्रा में (10) में घुसपैठ करता है।

जनसंख्या स्वास्थ्य और सार्वजनिक स्वास्थ्य अभ्यास पर बोर्ड की 2016 की एक रिपोर्ट में पाया गया कि इनडोर वायु प्रदूषण के 10 से 100 प्रतिशत तक कहीं भी आउटडोर वायु प्रदूषण होता है जिसमें इनडोर एयर (11) में घुसपैठ होती है।

आउटडोर ग्राउंड-लेवल ओजोन और अन्य आउटडोर गैसें भी वेंटिलेशन प्रक्रियाओं के माध्यम से एक घर या इमारत में प्रवेश कर सकती हैं और यहां तक ​​कि हानिकारक रासायनिक बायप्रोडक्ट्स (12) बनाने के लिए अपने निर्माण सामग्री में रसायनों के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि बाहरी स्रोतों से इनडोर ओजोन, यहां तक ​​कि निम्न स्तर पर, अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है और श्वसन समस्याओं (13,14) को जन्म दे सकता है।

में एक 2009 का अध्ययन अस्थमा जर्नल पाया गया कि इनडोर ओजोन के उच्च स्तर, विशेष रूप से गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, वायुमार्ग की रुकावट, सूजन से जुड़े श्वेत रक्त कोशिकाओं के बढ़े हुए स्तर और अस्थमा और एलर्जी (15) दोनों लोगों में जीवन की कम रिपोर्ट की गई गुणवत्ता के साथ निकटता से सहसंबद्ध थे।

में एक 2019 का अध्ययन प्रतिरक्षाविज्ञानी साथ ही जमीनी स्तर के ओजोन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों जैसे आपातकालीन श्वसन रोग के लक्षण, बिगड़ा हुआ फेफड़े के कार्य और हृदय और फेफड़ों के रोगों (16) से मृत्यु के उच्च जोखिम जैसे लंबे समय तक स्वास्थ्य प्रभावों के बीच एक लिंक पाया गया।

यदि आप सोच रहे हैं कि "विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के दिशानिर्देश के अनुसार," एक्यूआई को मुझे खिड़कियां बंद करनी चाहिए ", तो 15 माइक्रोग्राम से अधिक पीएम 2.5 से अधिक पीएम 2.5 के औसत से बचने के लिए सबसे अच्छा है। यह 57 के अमेरिकी AQI में अनुवाद करता है। हालांकि, यह याद रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वायु प्रदूषण के जोखिम की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं है।

दीवारों और खिड़कियों में दरारें

आउटडोर वायु प्रदूषकों के लिए प्रवेश के सबसे भयावह बिंदु छोटे होते हैं, अक्सर आपकी दीवारों और खिड़कियों में अवांछनीय दरारें, उद्घाटन और अंतराल होते हैं।

पुराने, कम ऊर्जा-कुशल घरों को विशेष रूप से बाहरी प्रदूषकों के लीक के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे नए, ऊर्जा-कुशल घरों की तुलना में कम एयरटाइट हैं, जो विशेष रूप से इनडोर और बाहरी हवा (17) के बीच विनिमय की दर को सीमित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

पुराने घर भी उम्र और मौसम से अधिक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। यह दरवाजों, खिड़कियों और अन्य उद्घाटन के आसपास सील और मौसम-स्ट्रिपिंग का कारण बनता है, जो कि प्रदूषित आउटडोर हवा को सीपिंग में रखने के लिए बहुत कम कर रहा है।

में एक 2015 का अध्ययन निर्मित वातावरण में विज्ञान और प्रौद्योगिकी पाया गया कि टपका हुआ घरों के परिणामस्वरूप PM2.5 और UFPs (18) के लिए उच्चतम मानव जोखिम का स्तर था। कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि MERV 5 एयर फिल्ट्रेशन का उपयोग करने वाले घर भी एक्सपोज़र को रोकने के लिए पर्याप्त इनडोर वायु प्रदूषण को फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं।

लेकिन नए, एयरटाइट होम्स में भी उनके डाउनसाइड हैं। क्योंकि इन घरों में इनडोर और बाहरी हवा के बीच विनिमय दर कम है, प्रदूषक जो अंदर से अधिक जल्दी से निर्माण करते हैं (19)।

इन प्रदूषकों में से कुछ, जैसे कि ओजोन और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड में पाया वाहन निकास, निर्माण सामग्री और फर्नीचर के साथ-साथ सफाई की आपूर्ति और अन्य घरेलू सामानों में रसायनों के साथ-साथ ऑफ-गैसिंग के साथ प्रतिक्रिया, जैसे नए यौगिकों की तरह formaldehyde यह इनडोर हवा को और भी अधिक विषाक्त बनाता है (20)।

मैं प्रदूषण के लिए अपने जोखिम को कैसे कम करूं?

चाहे आप बाहर बनाम हवा की गुणवत्ता के अंदर हवा की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हों, आप हमेशा इनडोर और आउटडोर दोनों स्रोतों से हवाई प्रदूषकों के संपर्क में आने के लिए जोखिम में हैं। बाहरी और इनडोर वायु प्रदूषकों दोनों के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित में से कुछ युक्तियों का प्रयास करें:

• अपने इनडोर वायु गुणवत्ता की निगरानी करें। लाइव एयर क्वालिटी डेटा आपको सूचित कर सकता है जब आपकी हवा बहुत प्रदूषित हो रही है और यह इंगित करती है कि आपको वायु प्रदूषण के स्रोतों और प्रभावों को कम करने की आवश्यकता है। एक के लिए देखो वायु गुणवत्ता मॉनिटर वह उपयोग करता है लेजर और अवरक्त सेंसर वास्तविक समय वायु प्रदूषण के स्तर को मापने के लिए, विशेष रूप से PM2.5 और CO2 जो खतरनाक स्तरों तक घर के अंदर बढ़ सकते हैं।
• इनडोर प्रदूषण स्रोतों को नियंत्रित करें। मोल्ड, धूल के कण, खाना पकाने और हीटिंग से गैसें, और तंबाकू के धुएं इनडोर वायु प्रदूषण के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं। इन स्रोतों को सीमित करने के लिए:
  • अपना रखें इनडोर आर्द्रता का स्तर लगभग 40% मोल्ड विकास को रोकने के लिए।
  • का उपयोग करो अपने स्टोव पर हूड रेंज खाना पकाने से उत्पन्न विषाक्त रसायनों को पकड़ने के लिए।
  • कभी घर के अंदर धूम्रपान न करें। तंबाकू में 4,000 से अधिक रसायन होते हैं, जिनमें 60 कार्सिनोजेन शामिल हैं, जो कि छुट्टी है थर्डहैंड स्मोक अपने कालीन, दीवारों और यहां तक ​​कि धूल पर अवशेष।
• अपने घर को समझदारी से हवादार करें। खिड़कियां खोलें और इनडोर प्रदूषकों को तितर -बितर करने के लिए नियमित रूप से प्रशंसकों का उपयोग करें। लेकिन अगर बाहरी प्रदूषण अस्वास्थ्यकर स्तरों तक बढ़ जाता है, तो अपने दरवाजे और खिड़कियों को बंद रखने पर विचार करें जब तक कि हवा की गुणवत्ता में सुधार न हो जाए। इस बीच, गैस और गंध फिल्टर के साथ एक उच्च-प्रदर्शन एयर प्यूरीफायर आपके इनडोर हवा से कणों और गैसों दोनों को फ़िल्टर कर सकता है।
• एक उच्च-प्रदर्शन एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।इनडोर हवा अनिवार्य रूप से बाहरी प्रदूषण से प्रदूषित हो जाती है। जब पूर्ण स्रोत नियंत्रण मुश्किल या असंभव होता है, तो उपयोग करें उच्च-प्रदर्शन वायु शोधक अपने इनडोर हवा से प्रदूषक कणों को फ़िल्टर करने के लिए।
• पूरे घर या वाणिज्यिक वायु शोधन समाधान का उपयोग करें। ए पूरे घर का वायु शोधक विशिष्ट क्षेत्रों के बजाय एक पूरे इनडोर स्थान पर इनडोर हवा दोनों को फ़िल्टर करें। एचवीएसी एयर निस्पंदन कार्यालय भवनों या जैसी बड़ी सुविधाओं में वायु प्रदूषकों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं स्कूल की कक्षा.
• एक व्यक्तिगत या यात्रा हवाई शोधक का उपयोग करें। स्वच्छ हवा तक पहुंच हमेशा गारंटी नहीं होती है, विशेष रूप से काम पर या यात्रा करते समय। एक व्यक्तिगत हवाई शोधक तुरंत अपने श्वास क्षेत्र में सीधे स्वच्छ हवा प्रदान कर सकते हैं। ए कार्स एयर प्यूरीफायर वाहन निकास में वायु प्रदूषण से आपको बचाने में भी मदद कर सकते हैं।

आप एक औसत दिन के दौरान अपना 80 प्रतिशत या अधिक समय घर के अंदर खर्च करते हैं। अपनी आदतों और आपके इनडोर वातावरण में कुछ छोटे बदलाव करने से आपको क्लीनर इनडोर हवा में सांस लेने में मदद मिल सकती है और आपके स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है।